WANDELEN IS EEN GEZONDE EN GOEDKOPE SPORT
Vandaag begint in Nijmegen de honderdste editie van de Vierdaagse. De wandeltocht trekt jaarlijks niet alleen tienduizenden actieve wandelaars, maar ook honderdduizenden enthousiaste toeschouwers. Sommige van die toeschouwers worden dusdanig door de Vierdaagsekoorts gepakt, dat ze vervolgens zelf gaan wandelen. Hartstikke slim, want wandelen is een gezonde én een goedkope sport.
Wandelen is een goede ‘cardiovasculaire workout’, zoals dat zo mooi heet. Ofwel: een vorm van lichaamsbeweging die goed is voor hart en bloedvaten. Je traint je lichaam op een rustige maar intensieve manier, waardoor niet alleen je bloedvaten en je hart zich beter gaan voelen, maar ook je spieren, je gevoel voor evenwicht, je gewrichten, pezen en banden. En je geest, want er is niets zo ontspannend als wandelen in de vrije natuur, bij zon en regen, desnoods in de sneeuw en de vrieskou. Lekker, zeggen de wandelvrienden.
Stevige schoenen
Wandelen hoeft niet duur te zijn. Goede, stevige schoenen zijn belangrijk, maar het hoeven niet perse gespecialiseerde wandelschoenen te zijn. Stevige huis-tuin-en-keukenschoenen doen het ook. Veel sportketens hebben overigens regelmatig wandelschoenen in de aanbieding, en zelfs in sommige winkels van het Leger des Heils worden tweedehands wandelschoenen verkocht. Aan kleding worden nog minder speciale eisen gesteld. Wandelkleding moet goed passen, de stof moet ademend zijn, warm in de winter en relatief koel in de zomer. Een pet of zonnehoed is wel handig, als je urenlang door de brandende zon gaat lopen, zoals de Vierdaagse-wandelaars vandaag. Op zo’n dag als vandaag kan ook een lik zonnecrème geen kwaad.
Kortom: wandelen is niet duur, het houdt je gezond, en het is nog lekker om te doen ook. Dat scheelt weer in dokterskosten, en je krijgt er vanzelf een optimistische opkikker van. Bovendien zijn er maar weinig mensen die niet kunnen wandelen. Zelfs wandelaars met overgewicht, of beginnelingen die nog nooit gesport hebben, kunnen vrijwel direct uit de voeten. Wat let je?
Meer informatie? Begin eens door ‘wandelen’ in de zoekmachine van jouw computer in te voeren. Bewegende beelden vind je op YouTube, als je ‘wandelen’ invoert. Lees en zie hoe het moet, onder andere met betrekking tot opbouwschema’s en de gevaren van blessures. Daar hoef je tegenwoordig niet eens meer boekjes voor te kopen. Al staan er in jouw openbare bibliotheek vast ook boeken en boekjes over wandelen. Er is geen excuus meer om het niét te doen.
LEES MEER: Neef Groen heeft nog een lekker recept voor jam, van de vruchten die je tijdens je wandeling kunt plukken:
Follow
Daar heeft tante Dora helemaal gelijk in. Wandelen is heerlijk. En ik ken nog een voordeel, je hoeft er geen auto of openbaar vervoer voor te gebruiken. Wandel naar de supermarkt en neem wat boodschappen mee. In een kleine rugzak, zodat je niet te veel hoeft te tillen. Neem je ook geen onnodige spullen mee 😉
Ik vond Tante Dora op zoek naar een recept en ben sindsdien een fan. Besparen is altijd okay, ook al hoef je niet persé naar de voedselbank.
Bedankt voor de mooie reactie, Els!